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Treino · Nutrição · Performance

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    🔔 Notificações no celular

    Aviso quando um aluno mandar check-in, mensagem ou vídeo.

    Ainda não está ativo neste aparelho. Ative pra receber no celular mesmo com o painel fechado.

    Atividade ao vivo

    Mensagens, check-ins e vídeos aparecem aqui

    Principal

    Sistema

    Captação

    Esta janela: nenhum aluno selecionadoEquipe: cada ⧉ abre uma tela nova. Treino e cada dieta salvam só nesta janela, sem misturar com as outras.

    📊 Visão Geral

    0

    Alunos ativos

    0

    Treinaram hoje

    0

    Sem treinar 5+ dias

    0

    Pagamento atrasado

    Powered by Lucas Moraes Tech

    EXERCÍCIO

    Coloca a carga desta série e confirma

    Carga usada nesta série (kg)

    Descanso antes da próxima série

    90

    EXERCÍCIO

    Treino do aluno

    Editar exercício

    Altere séries, carga, vídeo e técnica. Depois toque em salvar — o aluno vê na hora.

    Técnica principal

    CHECK-IN DIÁRIO

    3 perguntas rápidas pra calibrar a sugestão de carga de hoje

    😴 Como foi seu sono ontem?

    PéssimoÓtimo

    ⚡ Como está sua energia hoje?

    EsgotadoCheio de pique

    🩹 Sente alguma dor articular/cardiovascular hoje?

    NenhumaMuita dor

    ⚠️ Se a dor for forte, persistente ou diferente do habitual, não treine esse grupo muscular e procure orientação médica antes de continuar. Este check-in não substitui avaliação profissional.

    RELATÓRIO DOS SEUS DADOS

    Isso é só um resumo do que você já registrou. Não tem análise automática. Copie e cole numa conversa com o Claude (ou outra IA) pra receber uma interpretação.

    Colar a análise que o Claude te devolveu:

    COMO ISSO FUNCIONA

    Essa sugestão não é gerada por inteligência artificial nem por um modelo que aprende com seus dados. É um cálculo de regras simples, que roda direto no seu celular:

    Score de prontidão = média das suas respostas de sono e energia, com a nota de dor invertida (mais dor reduz o score).

    Sugestão de recuperação aparece quando o score fica abaixo de 50% ou você relata dor relevante.

    Sugestão de progressão aparece quando o score é alto e sua última série registrada teve esforço percebido (RPE) baixo.

    São apenas sugestões baseadas no que você mesmo informou. A decisão final sobre carga é sua e do seu treinador. Em caso de dor, sempre priorize avaliação profissional.

    DE ONDE VÊM ESSES NÚMEROS

    Calorias e macros (proteína, carboidrato, gordura) são a soma real de cada refeição do plano alimentar que seu treinador montou pra você. Não é uma fórmula genérica nem uma estimativa.

    Se sua dieta ainda não tiver refeições cadastradas com esses valores, alguns números podem aparecer zerados. Fala com seu treinador pra ele completar isso.

    Qualquer dúvida sobre os valores da sua dieta, o melhor caminho é conversar direto com seu treinador. Ele que montou o plano especificamente pra você.

    ⚠️ EXCLUSÃO PERMANENTE

    Isso vai apagar para sempre o login, treinos, histórico, fotos, vídeos, mensagens e dieta de —. Não tem como desfazer.

    Pra confirmar, digite o nome completo do aluno:

    NOVO LEAD

    Quem falou com você no WhatsApp, Instagram, página ou indicação. Classifica o estágio agora ou depois no funil.

    GERANDO PDF

    Montando o plano nutricional...